Bạn mới sinh và muốn tìm cách giảm cân sau sinh nhanh nhất để lấy lại vóc dáng nhưng lại sợ ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé. Các cách giảm cân an toàn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cho bạn mà còn đảm bảo có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé nữa nhé!

1.Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng:

Hãy chọn thức ăn giàu sắt, protein, canxi thay thế các thực phẩm nhiều chất béo và đường. Như vậy vừa đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và bé, lại không nạp những chất không cần thiết cho cơ thể.

Các Thực Phẩm Ăn Vặt Cho Mẹ Bầu Và Sau Sinh
  • Các thức ăn giàu sắt như: rau lá xanh, hoa quả họ cam và các thực phẩm nguyên hạt….
  • Thức ăn giàu protein : thịt, trứng, cá, sữa, các loại đậu…..
  • Thức ăn giàu canxi như: lòng đỏ trứng, rong biển, cải xoong, phô mai không béo, các loại đậu, bông cải xanh, hạnh nhân, hạt mè, hạt điều…

Trong thời gian cho con bú, bạn sẽ luôn cảm thấy đói và có thể ăn bất cứ thứ gì bạn có, vì vậy hãy luôn mang bên mình các loại đậu, vừa giúp bạn giảm cơn đói, mà các loại đậu còn là thực phẩm giúp bé thông minh hơn nữa nhé.

2. Vận động nhiều hơn:

Bạn có thể thực hiện các động tác đơn giản đi bộ quanh nhà, đẩy xe đưa con đi dạo, vừa được vận động và vừa giúp bạn có thời gian hít thở không khí trong lành tạo cảm giác thoải mái.

Bài Tập Plank Cho Vùng Bụng Săn Chắc

Tập luyện các bài tập giúp săn chắc vùng bụng như plank, yoga. Plank là lựa chọn tốt cho mẹ bỉm mà rất hiệu quả cho việc làm săn chắc vùng bụng

3. Ngủ đủ giấc và tránh bị căng thẳng.

Với mẹ bỉm sữa thì để được 1 giấc ngủ ngon mà không bị phá giấc là 1 điều khó có thể, vì vậy bạn tranh thủ chợp mắt khi có thể để nghỉ ngơi và cố gắng thích nghi với đồng hồ của bé nhé.

Cân nhắc việc hút sữa và nhờ chồng cho bé bú trong 1-2 tiếng để bạn tranh thủ ngủ thêm chút nữa.

Suy nghĩ tích cực và thoải mái, hãy nghĩ đến niềm vui khi ở với con, nhìn con ngủ,con lớn lên từng ngày để lấy tinh thần thoải mái nhé.

Tránh căng thẳng và áp lực nhất có thể nhé. Bạn nên biết khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ dễ nạp thêm các thực phẩm có đường và carbonhydrat và chúng thì không tốt cho giảm cân nhé!

4.Uống thực phẩm bổ sung.

Bạn có thể cân nhắc việc uống các thực phẩm bổ sung có thành phần từ thiên nhiên, an toàn, có thành phần giúp lợi sữa mà vẫn giúp cơ thể đốt cháy được calo làm giảm cân nhanh chóng như trà thào mộc golean detox.

Thành Phần Thảo Dược Trà Giảm Cân Golean Detox 0902 99 66 49

Trà có thành phần như:

Giảo cổ lam (cây trường sinh):Tác dụng chính của thành phần này là hỗ trợ giảm béo hiệu quả, đặc biệt là tiêu mỡ thừa ở bụng, đùi. Làm hạ mỡ máu (hạ cholesterol toàn phần và triglyceride). Đặc biệt là ngăn ngừa ung thư não, phổi, dạ dày, thận, vú, tử cung, da, tuyến tiền liệt, tuyến giáp.

Quyết minh tử (thảo tuyết minh): Quyết mình tử rất tốt cho người mỡ trong máu cao, và người bị cao huyết áp, Quyết minh tử có vị ngọt, tính hơi hàn nên còn có tác dụng làm mát gan, an thần, làm cho giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, tránh tình trạng mất ngủ như một số loại trà giảm cân khác.

Linh chi vàng: Làm giảm mệt mỏi, giải độc gan, chống nhiễm mỡ, xơ vỡ động mạch. Trong nấm linh chi có chất G.e.r.m.a.n.i.u.m hỗ trợ chống ung thư rất tốt cho người trung niên, người cao tuổi muốn giảm lượng mỡ trong máu, mỡ trong gan… Ngoài ra Nấm linh chi còn loại bỏ sắc tố lạ trên da, làm đẹp da, hồng hào rạng rỡ cho làn da của bạn.

Lá sen: tác dụng chữa mất nước, chữa rối loạn mỡ máu, chữa mất ngủ, phòng chống béo phì, kìm hãm sự tăng cân đối với những người có cơ địa khó giảm, dễ tăng cân trở lại.

Tinh dầu bưởi: Sở dĩ loại tinh dầu này có tác dụng giảm béo là do hương thơm của nó tác dụng lên dây thần kinh tự trị ức chế cảm giác thèm ăn, đồng thời tinh dầu bưởi giảm tình trạng giữ nước, hỗ trợ trao đổi chất, giảm béo bụng hiệu quả.

Chè vằng: Chè vằng có tác dụng giúp lợi sữa, đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào cho những bà mẹ sau sinh muốn giảm cân, an toàn tuyệt đối cho em bé đang bú mẹ.

Tinh nghệ: Có một vai trò giúp bổ máu, làm đẹp da, phòng bệnh hậu sản cho phụ nữ sau sinh, chống viêm, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Facebook Comments
4 CÁCH GIẢM CÂN SAU SINH NHANH NHẤT MÀ VẪN ĐẢM BẢO ĐỦ SỮA CHO CON BÚ
Tagged on:                                                                                                                                     

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

 
error: Content is protected !!